距离2024高考还有2天时间，家长的作用显得越来越重要了，因为有许多工作都必须由家长来完成，协助孩子一同进入最后状态。北京高考在线为了帮助孩子快速调整考试状态，取得理想的成绩，家长应该做些什么？

考前准备工作做足

包括考场环境、考试用品准备等，及时关注天气预报，及时给孩子调整饮食、衣服等。

1.提前踩点，熟悉考点环境

根据准考证信息，明确孩子考点的具体位置，制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点，熟悉一下考点儿环境。

和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

如果在考场周边租住宾馆休息，也需在这两天提前与宾馆确认入住信息。

2.备齐考试用品

这几天，家长可督促孩子把考试用品、准考证、身份证等准备好。考试期间每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等是否携带齐全。（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。）特别提醒考生不要带手机入考场，还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求，一旦机读卡不能识别的话，就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。

帮助孩子调整生物钟

对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一周，特别是考前几天，一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。

所以，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。

整理了高考前最后2天作息时间安排表，希望为广大考生和家长们提供服务。

起床：7：30

自我放松：9：00前

轻松复习：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

自由活动：15：00—16：00

晚餐：17：30

运动、散步：18：00—19：00

浏览知识结构：19：00—20：30

检查考试用品：20：30—21：30

睡觉：22：00

温馨小贴士：为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，适当放松和休息。

注意考生饮食均衡

“要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生“加塞”一些营养，殊不知，这种“关爱”很有可能会害了考生。特别是在考前几天，这种做法要不得！

考前饮食，切记清淡饮食、规律饮食，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。同时，千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

下面的高考食谱，家长们仅作参考：

看到这里，考生家长们应该都有了一定的了解，一定要做好这几件事，为孩子的高考助力。

总之，在孩子备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考！